ADHS bei erwachsenen Frauen: Warum Internet „Flow“ gibt – und Drucker den Arbeitsfluss sprengt 🖨️🖨️🖨️

Karma Police

Andrea Maierhofer, 24.06.2026, (3 Min Lesezeit)

Online Termin buchen

Warum fühlt sich schnelles Internet leicht, motivierend und sogar beruhigend an – während ein streikender Drucker sofort Stress, Wut oder inneren Rückzug auslösen kann?

Und warum ist es danach oft so schwer, wieder in die Arbeit zurückzufinden?

Diese Fragen stellen sich viele erwachsene Frauen mit ADHS – oft ohne zu wissen, dass genau diese Muster Teil einer neurobiologischen Besonderheit sind und kein „zu empfindlich sein oder ich bin halt schnell nervös und gestresst“.

ADHS im Erwachsenenalter: Wenn das Gehirn auf Geschwindigkeit programmiert ist

Bei der ADHS ist das Zusammenspiel von Aufmerksamkeit, Motivation und exekutiven Funktionen anders organisiert als bei neurotypischen Menschen.

Ein wichtiger Punkt dabei ist die Art, wie das Gehirn Motivation reguliert:

● Es reagiert besonders stark auf schnelle Rückmeldung

● Es bevorzugt klare, sofortige Erfolgserlebnisse

● Es hat Schwierigkeiten mit unklaren, verzögerten oder fehleranfälligen Prozessen

Das bedeutet nicht weniger Leistungsfähigkeit – sondern eine andere Art der Steuerung.

Warum sich High-Speed Internet „gut“ anfühlt – und Drucker nicht (Metapher des Lebens und Erlebens)

Schnelles Internet bietet genau das, was das ADHS-Gehirn unterstützt:

● sofortige Reaktion

● klare Rückmeldung

● kontinuierlichen Informationsfluss

● wenig technische Reibung

Das erzeugt einen stabilen Aktivierungszustand, oft sogar Flow. "Ah! Es läuft - fühlt sich gut an"

Ein plötzlich nicht mehr funktionierender Drucker oder Scanner hingegen bringt genau das Gegenteil:

● keine klare Ursache bei Problemen

● mehrere mögliche Fehlerquellen

● keine sofortige Lösung

● Unterbrechung eines laufenden Prozesses

Das Gehirn erlebt das nicht als „kleines technisches Problem“, sondern als:

Kontrollverlust + Unterbrechung + fehlende Vorhersagbarkeit

Das ist neurobiologisch deutlich stressreicher als es objektiv wirkt (und ist)

Warum Unterbrechungen bei ADHS so destabilisieren

Ein zentrales Merkmal von ADHS ist die erhöhte Belastung des Arbeitsgedächtnisses.

Wenn man konzentriert arbeitet, passiert Folgendes:

● viele Informationen werden gleichzeitig aktiv gehalten

● der „innere Kontext“ ist stabil aufgebaut

● man befindet sich in einem fokussierten Aktivierungszustand

Eine Unterbrechung – etwa durch technische Probleme – führt dazu, dass:

● der innere Kontext teilweise verloren geht

● die mentale Struktur neu aufgebaut werden muss

● gleichzeitig emotionale Frustration entsteht

Das Ergebnis ist oft nicht nur Ärger, sondern ein echtes „Rausfallen“ aus dem Arbeitsmodus.

Warum es so schwer ist, danach einfach weiterzumachen und anzuknüpfen

Viele Betroffene beschreiben genau diesen Moment:

„Ich war mitten drin – und danach ging nichts mehr.“

Das hat mehrere Gründe:

1. Kontextabbruch

Der mentale „Faden“ ist unterbrochen und muss neu geknüpft werden.

2. Emotionale Aktivierung

Frustration bleibt im Nervensystem aktiv und blockiert erneuten Einstieg.

3. Dopamin-Abfall

Der Flow-Zustand wird abrupt beendet – Motivation sinkt kurzfristig.

4. Re-Start verbraucht Kraft, wie ein Motor der neu gestartet werden muss

Der Wiedereinstieg kostet bei ADHS deutlich mehr Energie als der erste Start.

Warum Druckerprobleme besonders belastend sind (Einstellen, Maintenance, unerwarteter Funktionsverlust)

Technische Geräte wie Drucker sind für viele Menschen ein unterschätzter Stressor – bei ADHS jedoch besonders stark.

Typische Faktoren:

● unklare Fehlerursachen

● wechselnde Ergebnisse

● fehlendes Feedback

● hohe Erwartung („das muss doch einfach gehen - ich will ihn doch einfach nur benutzen und arbeiten. Das hält mich wieder nur auf“)

Das führt zu einer Kombination aus:

kognitiver Überforderung + Kontrollverlust + Zeitdruck

Kein Wunder also, dass hier schnell Frustration entsteht.

Ist das ADHS geschuldet oder einfach Temperament?

Diese Frage ist wichtig – und die Antwort ist meist nicht entweder/oder.

Hinweise auf ADHS:

● starke Unterschiede zwischen Fokusphasen und Blockaden

● große Schwierigkeiten nach Unterbrechungen wieder einzusteigen

● schnelle emotionale Reaktion auf kleine Störungen

● stark schwankende Motivation

● hohe Ablenkbarkeit durch Reize

Hinweise auf Temperament:

● grundsätzlich hohe Sensibilität, aber stabile Arbeitsfähigkeit

● Unterbrechungen sind störend, aber gut integrierbar

● keine ausgeprägten Probleme mit Starten oder Wechseln

In der Realität ist es häufig eine Mischung:

ADHS verstärkt bestimmte Temperamentszüge und macht sie funktional relevanter im Alltag.

Strategien für mehr Gelassenheit im Arbeitsalltag (funktioniert nicht immer, aber manchmal doch)

Die gute Nachricht: Es geht nicht darum, „robuster“ zu werden, sondern um bessere Rahmenbedingungen.

1. Fokuszeiten schützen

Arbeitsphasen bewusst planen, als wären sie Termine ohne Unterbrechung.

2. Technische Vorbereitung

Drucker, Scanner, Logins und Tools vor Fokusarbeit testen – nicht mitten im Flow.

3. Mini-Notiz bei Unterbrechungen: Wichtiger Tipp!

Kurz festhalten, schriftlich:

● Wo war ich?

● Was ist der nächste Schritt?

Das reduziert Kontextverlust massiv.

4. Re-Entry-Ritual für sich definieren

Nach einer Störung nicht sofort weitermachen, sondern:

● kurz innehalten

● letzten Arbeitsschritt bewusst wiederholen

● klein anfangen statt „alles neu denken“

5. Erwartungen realistischer setzen

Hilfreicher innerer Satz:

„Unterbrechungen sind Teil des Arbeitssystems, nicht eine Ausnahme.“

Das reduziert inneren Widerstand.

6. Frustration körperlich abbauen

Kurz Bewegung (Liegestütze, Kniebeugen), Wasser trinken oder Positionswechsel helfen oft besser als reines Nachdenken.

UND: Kleine Belohnung vor Wiederaufnahme nach Unterbrechung!

Fazit: Das Problem ist nicht „zu empfindlich sein“, sondern Reiz- und Kontextwechsel

Viele der beschriebenen Reaktionen sind keine Überreaktion, sondern eine nachvollziehbare Antwort eines Nervensystems, das stark auf Geschwindigkeit, Klarheit und Kontinuität reagiert.

Wenn man das versteht, verändert sich der Blick:

Nicht „Warum reagiere ich so?“, sondern:

„Welche Bedingungen brauche ich, um stabil im Arbeitsfluss zu bleiben?“

Online Termin buchen

Korrekt