ADHS bei Frauen -Warum sie lange unerkannt bleibt – Anpassungsstrategien, Erschöpfung, Auswirkungen auf Beruf & Partnerschaft

ADHS bei Frauen wird lange nicht erkannt, auch von den Frauen selbst nicht

Andrea Maierhofer, 10.1.2026, (2 min Lesezeit)

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1. Warum ADHS bei Frauen oft lange unerkannt bleibt

ADHS wurde historisch vor allem anhand von Jungen mit hyperaktiv-impulsivem Verhalten beschrieben. Viele Frauen zeigen jedoch ein anderes Erscheinungsbild.

Typische Gründe für späte oder fehlende Diagnosen:

• Weniger äußere Hyperaktivität

sondern → eher innere Unruhe, Grübeln, Gedankensprünge

• Überwiegend unaufmerksamer Subtyp

sondern → Vergesslichkeit, Desorganisation, Tagträumen

• Hohe soziale Anpassung

sondern → Mädchen lernen früh, Erwartungen zu erfüllen

• Gute Schulnoten trotz hohem innerem Aufwand

sondern → Leistung maskiert die Störung

• Fehldiagnosen

sondern → Depression, Angststörung, Burnout, Borderline, PMS/PMDS

• Geschlechtsstereotype

sondern → „Sie ist sensibel, chaotisch, emotional“ statt neurodivergent

Viele Frauen erhalten ihre ADHS-Diagnose erst im Erwachsenenalter, häufig im Rahmen einer Erschöpfung, Depression oder nach Diagnose des eigenen Kindes.

2. Typische Anpassungs- und Kompensationsstrategien („Masking“ genannt)

Frauen mit ADHS entwickeln oft über Jahre hochwirksame, aber kräftezehrende Anpassungs- Skills, um „zu funktionieren“.

Häufige Anpassungsstrategien sind:

Organisation & Kontrolle

• Überstrukturierung (Listen, Kalender, Reminder, To-Do-Listen)

• Perfektionismus als Schutz vor Fehlern

• Übermäßige Vorbereitung

Soziale Anpassung

• Starkes Bedürfnis nach Harmonie

• Übernahme von Verantwortung für andere

• Konfliktvermeidung, People-Pleasing

Emotionale Regulation

• Unterdrücken von Überforderung

• Selbstkritik statt äußerer Abgrenzung

• Humor oder Leistungsorientierung als Tarnung

Leistung & Überkompensation

• Hoher Einsatz bei gleichzeitiger innerer Instabilität

• Arbeiten „auf den letzten Drücker“ mit Stress als Motor

• Schwierigkeiten, Pausen zuzulassen

Diese Strategien sind nicht krankhaft, sie sind sogar eine Ressource, sondern Ausdruck hoher Anpassungsfähigkeit – sie haben jedoch einen hohen Preis.

3. Wann und warum Erschöpfung eintritt

Erschöpfung entsteht meist nicht plötzlich, sondern schleichend.

Typische Auslöser:

• Wegfall äußerer Struktur

• Studium, Berufseinstieg, Elternschaft

• Zunahme multipler Rollen

• Beruf + Care-Arbeit + mentale Organisation

• Hormonelle Veränderungen

• Pubertät, Schwangerschaft, Postpartum, Perimenopause

• Dauerhaftes Masking

• Leben gegen die eigene Neurobiologie

Klinisches Bild der Erschöpfung:

• emotionale Überforderung

• Reizbarkeit, innere Leere

• Konzentrationszusammenbruch

• depressive Symptome

• somatische Beschwerden

• Gefühl des „Nicht-mehr-Könnens“

Wichtig: Häufig erfolgt hier erstmals eine psychiatrische Abklärung – jedoch oft ohne ADHS-Fokus.

4. Berufliche Situation von Frauen mit ADHS

Typische Stärken:

• Kreativität & Ideenreichtum

• Empathie & soziale Kompetenz

• Hyperfokus bei Interesse

• Intuition & schnelles Erfassen von Zusammenhängen

Typische Schwierigkeiten:

• Zeitmanagement & Priorisierung

• administrative Tätigkeiten

• Reizüberflutung

• Schwierigkeiten mit Routine

• hohe emotionale Belastung bei Kritik

Häufige berufliche Muster:

• häufige Jobwechsel

• hohe Leistung mit hohem Energieverbrauch

• Unterforderung oder Überforderung

• Selbstständigkeit als Versuch von Autonomie

Ohne Diagnose wird Leistung oft mit Selbstüberforderung erkauft.

5. Partnerschaft & Beziehungen bei ADHS-Frauen

Typische Dynamiken:

• Ungleichgewicht von Verantwortung („Mental Load“)

• emotionale Intensität

• Missverständnisse durch Vergesslichkeit oder Ablenkbarkeit

• Schuld- und Schamgefühle

Häufige innere Themen:

• „Ich bin zu viel / nicht genug“

• Angst, andere zu enttäuschen

• Bedürfnis nach Nähe vs. Überforderung

Ohne Diagnose:

• ADHS-Symptome werden als Charakterfehler interpretiert

• Konflikte eskalieren oder werden vermieden

• Selbstwert leidet erheblich

Mit Verständnis & Behandlung kann Partnerschaft deutlich entlastet und stabilisiert werden.

6. Bedeutung von Diagnose & Behandlung

Eine korrekte ADHS-Diagnose bedeutet für viele Frauen:

• Entlastung statt Schuld

• Neubewertung der eigenen Biografie

• gezielte Behandlung (medikamentös & psychotherapeutisch)

• Entwicklung nachhaltiger statt erschöpfender Strategien

Zentrale Botschaft:

Frauen mit ADHS sind nicht zu sensibel, zu chaotisch oder zu schwach –

sie haben oft jahrelang über ihre Kräfte hinaus funktioniert.

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