Mental Load und Multitasking bei Frauen- Oder steckt ADHS dahinter?

Multitasking und soziale Rollenerwartung

Andrea Maierhofer, 10.2.2026, (2 min Lesezeit)

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“Es gibt keine belastbare neurobiologische Evidenz, dass Frauen evolutionär bedingt „besser multitasken“ als Männer.

Was es allerdings gibt:

• soziale Rollenerwartungen (Care-Arbeit, mentale Last)

• frühes Training in paralleler Aufgabenbewältigung

• höhere Verantwortung für Beziehungs- und Organisationsarbeit

Frauen müssen häufiger multitasken – sie sind eigentlich aber grundsätzlich nicht biologisch überlegen darin.

Studien zeigen:

• Menschen multitasken generell schlecht

• gleichzeitige Aufgaben führen zu:

• mehr Fehlern

• höherem Stress

• kognitiver Erschöpfung– unabhängig vom Geschlecht

Multitasking, bedeutet nicht unbedingt = ADHS

Viele neurotypische Menschen:

• wechseln häufig zwischen Aufgaben

• reagieren auf äußere Anforderungen

• jonglieren mehrere Rollen

Das ist kein ADHS, sondern Alltag in modernen Lebensrealitäten.

Wie sich ADHS-typisches „Multitasking“ unterscheidet

Bei ADHS handelt es sich meist nicht um echtes Multitasking, sondern um:

Aufmerksamkeitswechsel (Task Switching)

Typisch bei ADHS:

• gleichzeitiges Beginnen mehrerer Aufgaben

• Schwierigkeiten, bei einer Aufgabe zu bleiben

• Unterbrechung durch innere Reize (Gedanken, Impulse)

• Gefühl von Getriebenheit

Das wirkt nach außen wie Multitasking, ist aber neurobiologisch bedingt.

Woran erkennt man, ob ADHS dahintersteckt?

Hinweisend auf ADHS sind:

• Probleme mit Aufmerksamkeit seit Kindheit/Jugend

• Schwierigkeiten auch ohne äußere Mehrfachbelastung

• starke Erschöpfung trotz großer Anstrengung

• emotionale Dysregulation

• Desorganisation in mehreren Lebensbereichen

• deutlicher Leidensdruck

Eher kein ADHS:

• Multitasking nur in Phasen hoher Belastung

• gute Fokussierung bei klarer Struktur

• keine lebenslange Problematik

• Erholung bei Entlastung

Warum Frauen mit ADHS oft „multitaskingfähig“ wirken

Paradox, aber häufig:

• hohe Anpassungsleistung

• starke Kontrolle

• Stress als Aktivator

• dauernde Selbstüberwachung

Diese „Funktionalität“ ist kein Zeichen von Gesundheit, sondern oft Überkompensation.

Klinisch wichtige Botschaft:

Nicht Multitasking ist verdächtig – sondern Erschöpfung, Leidensdruck und lebenslange Muster.

ADHS ist:

• keine Modeerscheinung

• keine Erklärung für Alltagsstress

• sondern eine neurobiologische Entwicklungsvariante im präfrontalen Cortex

Kurz zusammengefasst:

• Multitasking ist nicht evolutionsbedingt weiblich

• Multitasking ist kein ADHS-Kriterium

• ADHS zeigt sich durch Aufmerksamkeitssteuerungsprobleme, nicht durch „zu viel Können“

• Entscheidend ist der Leidensdruck – nicht die Leistung

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